“阿朗，谢谢你教导小儿，老夫敬你🝱🎾一碗酒。”廖傲天从椅子上站起来，正色看着吴朗，说道。
吴朗也急忙站起来，笑道：“📔廖老，你无须这样客气，刚才您老还说大家自己人嘛。”
随后，众🅹🚠人也纷💃纷站了起来，端起各自手里的酒碗，看向吴朗。
廖傲天哈哈一笑，说道：“话虽如此，但该谢还是🕣要谢的，你说的这些，不但星儿知之甚多，就是老夫等人也是受益匪浅，这绝不是客套话，是肺腑之言，多余的话⚘👨不说了，咱们大家一起干了这碗酒。”
吴朗含笑和众人一⛄🗻♌一🝛回敬，随📔后，大家一起喝尽碗中的"男儿血"，方才又逐一落座。
“狼弟弟，还有多少说完啊？”廖佳怡看🙝着吴朗，笑道。
“马上，很🄐快的。”吴朗朝她亦是点头一笑。🚯🖼😁
“姐，你急什么？”廖南星微微皱眉道。
“你没看狼弟弟，光顾着🟇给你讲解，就没吃几口饭，饭菜都凉了，要是快说完的话，我叫人把饭菜再热一下。”廖佳怡说完，一挥手，过来几个下人，把饭菜都拿下去了。
“谢谢你啊佳佳。”吴朗感📄激的🔱🄚♭看了他🎱一眼。
“甭客气，咱🖰🖐俩以后一家人，你继续说，饭菜一会就热好了。”廖佳怡笑眯眯道🞪🗁。💢📢
吴朗转头看向廖南星，说道：“在练"形"阶段，就是内家所说的明劲阶段，或是称之为外劲阶段，开肩胯的任务主要是韧带的拉伸，提高韧带的活动能力，最重要的是🁈🃰其中的压肩及后压或是踢腿对内劲的放大有着特殊的意义，应当着重加强训练。在练"意"阶段，就是内家所说的暗劲阶段，或是称之为内劲阶段，开肩胯的主要任务是关节的开合，这时候的开肩胯，就是配合内劲的传递，借助惯性顺势收缩或放松🞩，关节周围某些肌肉以抻筋拔骨，增强关节面及肌腱、韧带的弹性，使关节囊伸缩空间加大而使内劲贯通并在此得到放大。韧带拉伸和关节开合的训练目的不一样，训练方法也大相径庭，由于被拉长或压缩的韧带、肌腱其张力随着时间的延长而下降，所🔬以耗、控等类练习虽有利于韧带的拉伸，却不利于其弹性的增强，增强筋骨弹性的练习应是快速、有力的振动类练习，因为内劲的传播形式是机械波，其中有横波又有纵波，所以开肩胯就要按照这两种不同的运动形式去开。”
“来，狼弟🄐弟，先把这碗金丝血燕粥喝了再说。”廖佳怡把热好的粥，端到吴朗面前。
“谢谢你。🄐”吴朗朝她，含笑一点头，端起金丝血燕粥，两三口喝了个净光。
刚放下碗，廖佳怡又从餐桌纸盒里抽了几张
纸巾，递给吴朗。
吴朗接过后，擦了擦嘴，继续说道：“纵波的质点振动方向与波的传播方向，在同一直线上，为了有利于纵波的传播和加强，我们应使关节作沿轴心线的开合。横波的质点振动方向与波的传播方向垂直，所以，应该将关节韧带及肌腱作垂直于轴心线的拉伸，在纵向拉伸的基础上🌥，再辅以骨骼肌的内旋或外展是螺旋劲。但由于关节周围肌肉的静力收缩保🜺持关节面相贴而防止脱位，所以要想拉开关节是很困难的，大家可以试试，抓住自己的一根手指往外拉一下，若能听到"叭"的一声脆响，则表明该关节已被拉开，由此可以体会拉开关节所需力量的大小，拉开细小的手指关节尚且如此，那么想要拉开粗壮的肩、胯关节该需要多大的力量呢，显然，靠人体自身的肢体力是难以完成的。想要用手握碎一只鸡蛋是相当费力的，但鸡仔往外轻轻一啄就能将其打破，同样道理，使关节开合的主要动力不在外部，而在身体的内部，🔏⛐也就是内劲，有了靠内力的催动，肩胯关节的开合就会容易很多。”
说完之后，吴朗从椅子上站起来，招手让廖南星和他一起站到餐厅空旷的地方，把基本的肩、胯关节作前后、上下、内外、外展、内旋等各种开合练习，以及专项的配合步法做各种技术动作，重点仍是肩、胯的开合，其次是腕关节的🟢开合所需的练习，逐一细致耐心的教给他。
廖佳🈐怡也走了过来，仔细看着吴朗的🝱🎾每一动作，用心记忆着。
直到廖南星完全熟练的掌握，吴朗才笑着走🄹🂠🐈到餐桌旁，朝廖傲天点头一笑：“廖老，天色已经不早了，咱们改天再聊。”
“狼弟弟，你喝酒了，不能开车，就住我家，明天再走啦🌔！”廖佳怡笑道。
“没事的，我要回去。”吴朗摇头一笑。
吴朗也急忙站起来，笑道：“📔廖老，你无须这样客气，刚才您老还说大家自己人嘛。”
随后，众🅹🚠人也纷💃纷站了起来，端起各自手里的酒碗，看向吴朗。
廖傲天哈哈一笑，说道：“话虽如此，但该谢还是🕣要谢的，你说的这些，不但星儿知之甚多，就是老夫等人也是受益匪浅，这绝不是客套话，是肺腑之言，多余的话⚘👨不说了，咱们大家一起干了这碗酒。”
吴朗含笑和众人一⛄🗻♌一🝛回敬，随📔后，大家一起喝尽碗中的"男儿血"，方才又逐一落座。
“狼弟弟，还有多少说完啊？”廖佳怡看🙝着吴朗，笑道。
“马上，很🄐快的。”吴朗朝她亦是点头一笑。🚯🖼😁
“姐，你急什么？”廖南星微微皱眉道。
“你没看狼弟弟，光顾着🟇给你讲解，就没吃几口饭，饭菜都凉了，要是快说完的话，我叫人把饭菜再热一下。”廖佳怡说完，一挥手，过来几个下人，把饭菜都拿下去了。
“谢谢你啊佳佳。”吴朗感📄激的🔱🄚♭看了他🎱一眼。
“甭客气，咱🖰🖐俩以后一家人，你继续说，饭菜一会就热好了。”廖佳怡笑眯眯道🞪🗁。💢📢
吴朗转头看向廖南星，说道：“在练"形"阶段，就是内家所说的明劲阶段，或是称之为外劲阶段，开肩胯的任务主要是韧带的拉伸，提高韧带的活动能力，最重要的是🁈🃰其中的压肩及后压或是踢腿对内劲的放大有着特殊的意义，应当着重加强训练。在练"意"阶段，就是内家所说的暗劲阶段，或是称之为内劲阶段，开肩胯的主要任务是关节的开合，这时候的开肩胯，就是配合内劲的传递，借助惯性顺势收缩或放松🞩，关节周围某些肌肉以抻筋拔骨，增强关节面及肌腱、韧带的弹性，使关节囊伸缩空间加大而使内劲贯通并在此得到放大。韧带拉伸和关节开合的训练目的不一样，训练方法也大相径庭，由于被拉长或压缩的韧带、肌腱其张力随着时间的延长而下降，所🔬以耗、控等类练习虽有利于韧带的拉伸，却不利于其弹性的增强，增强筋骨弹性的练习应是快速、有力的振动类练习，因为内劲的传播形式是机械波，其中有横波又有纵波，所以开肩胯就要按照这两种不同的运动形式去开。”
“来，狼弟🄐弟，先把这碗金丝血燕粥喝了再说。”廖佳怡把热好的粥，端到吴朗面前。
“谢谢你。🄐”吴朗朝她，含笑一点头，端起金丝血燕粥，两三口喝了个净光。
刚放下碗，廖佳怡又从餐桌纸盒里抽了几张
纸巾，递给吴朗。
吴朗接过后，擦了擦嘴，继续说道：“纵波的质点振动方向与波的传播方向，在同一直线上，为了有利于纵波的传播和加强，我们应使关节作沿轴心线的开合。横波的质点振动方向与波的传播方向垂直，所以，应该将关节韧带及肌腱作垂直于轴心线的拉伸，在纵向拉伸的基础上🌥，再辅以骨骼肌的内旋或外展是螺旋劲。但由于关节周围肌肉的静力收缩保🜺持关节面相贴而防止脱位，所以要想拉开关节是很困难的，大家可以试试，抓住自己的一根手指往外拉一下，若能听到"叭"的一声脆响，则表明该关节已被拉开，由此可以体会拉开关节所需力量的大小，拉开细小的手指关节尚且如此，那么想要拉开粗壮的肩、胯关节该需要多大的力量呢，显然，靠人体自身的肢体力是难以完成的。想要用手握碎一只鸡蛋是相当费力的，但鸡仔往外轻轻一啄就能将其打破，同样道理，使关节开合的主要动力不在外部，而在身体的内部，🔏⛐也就是内劲，有了靠内力的催动，肩胯关节的开合就会容易很多。”
说完之后，吴朗从椅子上站起来，招手让廖南星和他一起站到餐厅空旷的地方，把基本的肩、胯关节作前后、上下、内外、外展、内旋等各种开合练习，以及专项的配合步法做各种技术动作，重点仍是肩、胯的开合，其次是腕关节的🟢开合所需的练习，逐一细致耐心的教给他。
廖佳🈐怡也走了过来，仔细看着吴朗的🝱🎾每一动作，用心记忆着。
直到廖南星完全熟练的掌握，吴朗才笑着走🄹🂠🐈到餐桌旁，朝廖傲天点头一笑：“廖老，天色已经不早了，咱们改天再聊。”
“狼弟弟，你喝酒了，不能开车，就住我家，明天再走啦🌔！”廖佳怡笑道。
“没事的，我要回去。”吴朗摇头一笑。