第一十七章 说好的不放水呢(2/3)
女儿跟着那位容教练出去那么久了，也🃎🖪🕗不知道有没🁚有什么问题，可是🎜这里她也不熟悉，这么半天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担心，就在🄛♷🍆客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比🜆⛟🛩米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。🏷🞭”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你🆒也可以多出去走动🏗🚍走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活🃋🖐👱中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以🏝几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李🟧🟥🟑翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊🆊🍷🌲天，过了好半天😎⛺都还没见容奕过来，米琪有些好奇🏐，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚🗒厚的一叠文件。🅬
“这是给你的，你每天按照上面的食谱🃎🖪🕗和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿😎⛺出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼😎⛺上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，🁕🅭还有很多是🌇☨🁽肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质🁚，适量补充蔬果，少量食用碳水，也🜺🖴就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，🚶否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食🀵🁇🃨谱，米琪内心在流泪所以，昨晚她☬到🕹底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的👳🌻🄕多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用🆒控制，明天开始严格按照我给你的餐🜮单进行。
关于这点，沈太太应该可以⚁帮忙监🏝督🟧🟥🟑吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应📧该是很容易的🌖。⛫🝗
“容教练你🖼🗹☺放心，这份餐单我回去就复制一份交🗒给厨☬房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在⛫🝗院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息🏗🚍一下，然后再走半小时，走满🆜🐖⛡一小时。”
吴菲又是焦急又是担心，就在🄛♷🍆客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器，估计也不会比🜆⛟🛩米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。🏷🞭”米琪没说之前绕远的事情，只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你🆒也可以多出去走动🏗🚍走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活🃋🖐👱中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话，所以🏝几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此，所以才会被李🟧🟥🟑翊那个渣男利用，就是因为李翊更为主动，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊🆊🍷🌲天，过了好半天😎⛺都还没见容奕过来，米琪有些好奇🏐，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚🗒厚的一叠文件。🅬
“这是给你的，你每天按照上面的食谱🃎🖪🕗和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里，先拿😎⛺出三分之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼😎⛺上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而且，🁕🅭还有很多是🌇☨🁽肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质🁚，适量补充蔬果，少量食用碳水，也🜺🖴就是主食类，而一开始以你的身体情况，这样的量才能保证身体的正常运作，🚶否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食🀵🁇🃨谱，米琪内心在流泪所以，昨晚她☬到🕹底为什么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的👳🌻🄕多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余的你想吃什么都可以，量也不用🆒控制，明天开始严格按照我给你的餐🜮单进行。
关于这点，沈太太应该可以⚁帮忙监🏝督🟧🟥🟑吧！”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的餐单应📧该是很容易的🌖。⛫🝗
“容教练你🖼🗹☺放心，这份餐单我回去就复制一份交🗒给厨☬房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在⛫🝗院子里走走，也不用太快，走半个小时，休息🏗🚍一下，然后再走半小时，走满🆜🐖⛡一小时。”