男子一万米跑的世界纪录是26分17快18，成年男子一万米跑45🁪🈦分钟算60分，37分钟就是高手了。加上给一段时间休息，聂教官给张启一个🔋小时，其实算是刚刚好，而且别忘了张启跑完休息一会之后，是要跟着其他人一起训练的。
聂教官不⛐愧是名为聂岱外号虐待狂的学院闻名人物，这时间恰得刚刚好，让张启休息一下其实更难受。在他看来，跑完一万米之后，张启就应该马上腿软，别说训练，连站多一上午都顶不住了。[]
“哇——”正当聂岱心里闪过等下要不要放张启一马之时，🜭站在他对面的学员都是异口同声的发出一声惊呼，没办法，就这么一会，张🛍🛈启就已经跑了快半圈。
要知道操场的规格是400米一圈，一万米就是25圈，这数25遍其实是很麻烦的事情，若是让在场的人去跑，📾偷奸耍滑那是肯定的，要偷奸耍滑，就不能表现突出，减少教官的注意，到时候跑少个一🏭🝐圈两圈的，说不定就能蒙混过关。🍶🌧🁚
哪知道张大侠跑起来不像是准备一万米的样子，倒🗄🗄好似别人的百米冲刺，这半圈2🍼🍘🈖00米不到半分钟就跑完了，大家能不惊讶吗。
“哎，这家伙实诚，就是太不聪🚳🗛🜕明了，看虐待狂那表情，这25圈少不了。”看到聂岱的眼光转向张启，变得饶有兴趣的表情，作为张启的同学，大家都很快的🁍🄢⚻在心里给张启判了死刑。
“👴🍇🆀哇什么哇，赶紧做热身运动，等下摔伤了，谁要想请假，以后每天准备运动就是一万米。”聂岱冲着学员们喊了一声🖀，大家就都自觉的做起热身，但是眼光还是盯着操场🝠🌡🀧跑道那个保持着百米冲刺速度的身影。
“一圈、两圈、三圈……”等大家做完热身，☇☹🄓张启就已经跑了一半，看到他速度不减的样子，众人不禁在心🆟🐳里喊了声禽兽。
这个时候，有人就朝聂岱喊了起来，“聂教官，要论跑步，你能不能比🁪🈦得上张警官呢？”
话音一落，聂岱的脸顿时就黑了，但是没办法，他其实能让这群培训的警察服气，靠的就是实力。不然大🂳家都是小领导，要不是心里大男人🇫主义作祟，不想去告状，哪轮得到聂岱大声大气的，就算是教官也不行，这就是暴力部队的规矩。
“我教你们的是擒拿格斗，不是跑步。现在开始训练。”聂岱脸色小黑，有点下不了台的喊🝵道，引起对面🂳警员们的哄笑，让他黑色的脸庞多了丝红色，那是羞的。
新兵入伍，要融🍨入老兵的世界，接受一点刁难不算什么，加上无缘无故请假跑去日本，也是自己不对，🌛⛖所以张启对于聂岱让自己跑路当热身🇫，倒不是很排斥。
这也就是实力不同造成的原因，张启根本就不把一万米放在眼里🖻，在别人眼里冲刺的速度，其实以张启的实🆟🐳力算起来，就是很像那种早晨散步慢跑的速度。
在张启“散”完步的时候，时间刚过了32分☇☹🄓钟多一点。向聂岱投了个询问的眼神，对方点点头，张启直接跑到😺队列里面，刚好最后一列的人身高差别不大，9🁍🄢⚻缺1，张启直接就站了进去。
训练擒拿格斗技巧，首先要练的就是倒功，怎么倒地才不会受伤，这就是格斗训练的基础🆑🎺，可以说全世界所有的格斗教练第一个要教的全是倒功，并且会连续教好几天。
聂岱自然也不例外，即使眼前这一群学员以前应该都学过倒功，但是👽🎓🐬他还是小心翼翼的教导大家又熟悉起来，才打算进行下一步教学。
而今天刚好是聂岱心里预计的学习倒功的最后一天，😩🄅🞗前面几天大家都已经重学了一遍，🔞🁰最让聂岱担心的是张启，这家伙今天刚来，不知道基础怎么🕀样，别到时候摔出个好歹。
想了想早晨时张启出来练武的情况和刚才跑🝁☳步的速度，聂岱在让大家组队训练的时候，决定今天着重教导张启，心想：“以这小子练过武术的底子🕀，加上身体素质看起来很不错的样子，应该可以一天练好吧。顶多🟆到时候我给他加班加点练出来。”
张启没来之前，组队训练是按宿舍分的，游琛辉因为没有同伴，就由聂岱负责，现在张启来了，被聂岱摔了好几天的游琛辉泪流满面的迅速找到张启，一板一眼的开始把聂岱前几天教给大家的要点说🍅🅯给张启听。
让游琛辉更加泪流满面的事情发生了，张大侠居然对学习倒地的事情不屑一顾，这太蛋疼了，你不学，难道要和聂岱一样只负责摔的吗？想得美，游琛辉马上开口说：“阿启，这倒地的学问可大了，你倒得好，从高处落下来也没事，你学得不好，走路摔倒都有可能残废。最重要的是，你和我是一组的啊，你🆢👏不学倒地，难道要摔我一天。”
张启默然，那表情分明写着摔🞇你一天也无所谓。
“阿启，学吧，好歹🞋💪把这姿势🞇摆好看点，免得虐待狂到时候拿我们👇做典型。”游琛辉苦口婆心的说，丝毫没有注意到他这话已经被聂岱听去了。
聂教官不⛐愧是名为聂岱外号虐待狂的学院闻名人物，这时间恰得刚刚好，让张启休息一下其实更难受。在他看来，跑完一万米之后，张启就应该马上腿软，别说训练，连站多一上午都顶不住了。[]
“哇——”正当聂岱心里闪过等下要不要放张启一马之时，🜭站在他对面的学员都是异口同声的发出一声惊呼，没办法，就这么一会，张🛍🛈启就已经跑了快半圈。
要知道操场的规格是400米一圈，一万米就是25圈，这数25遍其实是很麻烦的事情，若是让在场的人去跑，📾偷奸耍滑那是肯定的，要偷奸耍滑，就不能表现突出，减少教官的注意，到时候跑少个一🏭🝐圈两圈的，说不定就能蒙混过关。🍶🌧🁚
哪知道张大侠跑起来不像是准备一万米的样子，倒🗄🗄好似别人的百米冲刺，这半圈2🍼🍘🈖00米不到半分钟就跑完了，大家能不惊讶吗。
“哎，这家伙实诚，就是太不聪🚳🗛🜕明了，看虐待狂那表情，这25圈少不了。”看到聂岱的眼光转向张启，变得饶有兴趣的表情，作为张启的同学，大家都很快的🁍🄢⚻在心里给张启判了死刑。
“👴🍇🆀哇什么哇，赶紧做热身运动，等下摔伤了，谁要想请假，以后每天准备运动就是一万米。”聂岱冲着学员们喊了一声🖀，大家就都自觉的做起热身，但是眼光还是盯着操场🝠🌡🀧跑道那个保持着百米冲刺速度的身影。
“一圈、两圈、三圈……”等大家做完热身，☇☹🄓张启就已经跑了一半，看到他速度不减的样子，众人不禁在心🆟🐳里喊了声禽兽。
这个时候，有人就朝聂岱喊了起来，“聂教官，要论跑步，你能不能比🁪🈦得上张警官呢？”
话音一落，聂岱的脸顿时就黑了，但是没办法，他其实能让这群培训的警察服气，靠的就是实力。不然大🂳家都是小领导，要不是心里大男人🇫主义作祟，不想去告状，哪轮得到聂岱大声大气的，就算是教官也不行，这就是暴力部队的规矩。
“我教你们的是擒拿格斗，不是跑步。现在开始训练。”聂岱脸色小黑，有点下不了台的喊🝵道，引起对面🂳警员们的哄笑，让他黑色的脸庞多了丝红色，那是羞的。
新兵入伍，要融🍨入老兵的世界，接受一点刁难不算什么，加上无缘无故请假跑去日本，也是自己不对，🌛⛖所以张启对于聂岱让自己跑路当热身🇫，倒不是很排斥。
这也就是实力不同造成的原因，张启根本就不把一万米放在眼里🖻，在别人眼里冲刺的速度，其实以张启的实🆟🐳力算起来，就是很像那种早晨散步慢跑的速度。
在张启“散”完步的时候，时间刚过了32分☇☹🄓钟多一点。向聂岱投了个询问的眼神，对方点点头，张启直接跑到😺队列里面，刚好最后一列的人身高差别不大，9🁍🄢⚻缺1，张启直接就站了进去。
训练擒拿格斗技巧，首先要练的就是倒功，怎么倒地才不会受伤，这就是格斗训练的基础🆑🎺，可以说全世界所有的格斗教练第一个要教的全是倒功，并且会连续教好几天。
聂岱自然也不例外，即使眼前这一群学员以前应该都学过倒功，但是👽🎓🐬他还是小心翼翼的教导大家又熟悉起来，才打算进行下一步教学。
而今天刚好是聂岱心里预计的学习倒功的最后一天，😩🄅🞗前面几天大家都已经重学了一遍，🔞🁰最让聂岱担心的是张启，这家伙今天刚来，不知道基础怎么🕀样，别到时候摔出个好歹。
想了想早晨时张启出来练武的情况和刚才跑🝁☳步的速度，聂岱在让大家组队训练的时候，决定今天着重教导张启，心想：“以这小子练过武术的底子🕀，加上身体素质看起来很不错的样子，应该可以一天练好吧。顶多🟆到时候我给他加班加点练出来。”
张启没来之前，组队训练是按宿舍分的，游琛辉因为没有同伴，就由聂岱负责，现在张启来了，被聂岱摔了好几天的游琛辉泪流满面的迅速找到张启，一板一眼的开始把聂岱前几天教给大家的要点说🍅🅯给张启听。
让游琛辉更加泪流满面的事情发生了，张大侠居然对学习倒地的事情不屑一顾，这太蛋疼了，你不学，难道要和聂岱一样只负责摔的吗？想得美，游琛辉马上开口说：“阿启，这倒地的学问可大了，你倒得好，从高处落下来也没事，你学得不好，走路摔倒都有可能残废。最重要的是，你和我是一组的啊，你🆢👏不学倒地，难道要摔我一天。”
张启默然，那表情分明写着摔🞇你一天也无所谓。
“阿启，学吧，好歹🞋💪把这姿势🞇摆好看点，免得虐待狂到时候拿我们👇做典型。”游琛辉苦口婆心的说，丝毫没有注意到他这话已经被聂岱听去了。