速成的⛤方法没有，不过帮助练功的器材倒是有一件，还是得🍣靠自身努🝿🐻🅆力啦！
聊胜于无，有这器材相辅，总♕🈑算能弥补些她年岁已大的事实。勤加练习起来，也进步颇快。近几日她师父频频点头，面上稍显满意之色。总算入得师父的法眼了！
其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里有一🄛个蹦床。国内似乎不怎么流行这东🚘📧西，但老美很多家庭都在后院有一个。不光小孩玩，大人也玩。
是个非常🌡🀨好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。很多篮球运动员都将蹦床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻🆉炼平衡性有很大帮助的。
其实嘛，她也可以自己在地上跳。不过她师父说了，跳多了筋骨易损。短期内可能有所进步，但长远来却限制了她将来在练武方面🗣🝟的成就。🄍
所以，尽管她适应了每日一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔也并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。等日后打通了经脉，再锤筋炼骨，将经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。
蹦床的好处就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋🔤🂣骨。同时也能练习平衡感，可谓一举多🚬得！
跑步和扎马步都是为了蓄积肌肉力🄡⚯量，至于跑桩，则是为了让她练习平衡感。不至于飞起来东倒西歪，一头栽⚫🔕🀡下去。还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道扯了多少回了。
不过🔭跑桩的时候，她师父也📋🙒让她找找气的感觉。🞗一旦感气，便能运气而起，俗称起飞了！
起飞以后，若是⛿☢腿部力量足够，步子够快，耐力够久，便能蹿得高、跑得快、跑得远。当然，如果一人内力足够深厚，腿上便是皮包骨、几近残废，只要经脉还通，也是可以的。
内力和力量相辅相成。
钟灵一个现代人，怎么说也是理科博士，实在难以背弃科学。练了七八🀷🁞日了，跑桩已经跑得遛起。却始终不得法门，对于她师父说的气，连影儿都没捉到过。
她这般资质🖒💅愚钝，丁叔虽看着眼疼，🈚⚢却也并无多少焦急。
习武之人，师父领进门之时📋🙒，大都叮嘱一番，运气前得先练好腿！概因一旦得了气之要领⛡🛸♟，日日飞来蹿去，便不会再耐下心苦练基本🄙功。
当然，使用轻功飞来蹿去，📋🙒也是能锻炼腿部力量🞗的。譬如日行五百里。不过刚入门的小弟子，内力如何能撑得了那么久？即便意志坚定之人，跑个一二十里，也就累趴下了。这区区🕚二十里，真正能用到几分腿的力量？哪有潜心苦练来得实在！
所谓一日不练，便🉠会退化生疏。退化的自然不是内力，是力量。力量不足，倒不至于令人功力尽失，但打个七八折也是可能的。
所以她这般感气不足，说不定于她还是有益的，以便将基础夯实🁖。
不⚹🖖过丁叔也暗中做了打算。📋🙒再过些日子，若她还是不得要领，他便出手引真气在她体内游⛡🛸♟走一圈，这般活生生地给她描画一遍，便是头驴也能感气了。
不过若是能自🁷🐺己入门，自是最♕🈑好，且再等等。💖👴
钟灵自然不知她师父所想，也♕🈑不知，她捡到了多大的便宜。隔空引气，于他人体内运行一周。这个‘他人’，还是个全身筋♃🅱脉一窍不通的新手，处处都是阻塞，只能勉强从狭缝里过，可想有多难。
一个普通习武者，能有这么妖兽的打算吗？
不管钟⛤灵如何日日垂丧哀嚎，庄子里却是一派💖👴平和。日日念书的念书，种地的种地，日子过得岁月静好🄮🀽模样。
聊胜于无，有这器材相辅，总♕🈑算能弥补些她年岁已大的事实。勤加练习起来，也进步颇快。近几日她师父频频点头，面上稍显满意之色。总算入得师父的法眼了！
其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里有一🄛个蹦床。国内似乎不怎么流行这东🚘📧西，但老美很多家庭都在后院有一个。不光小孩玩，大人也玩。
是个非常🌡🀨好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。很多篮球运动员都将蹦床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻🆉炼平衡性有很大帮助的。
其实嘛，她也可以自己在地上跳。不过她师父说了，跳多了筋骨易损。短期内可能有所进步，但长远来却限制了她将来在练武方面🗣🝟的成就。🄍
所以，尽管她适应了每日一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔也并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。等日后打通了经脉，再锤筋炼骨，将经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。
蹦床的好处就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋🔤🂣骨。同时也能练习平衡感，可谓一举多🚬得！
跑步和扎马步都是为了蓄积肌肉力🄡⚯量，至于跑桩，则是为了让她练习平衡感。不至于飞起来东倒西歪，一头栽⚫🔕🀡下去。还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道扯了多少回了。
不过🔭跑桩的时候，她师父也📋🙒让她找找气的感觉。🞗一旦感气，便能运气而起，俗称起飞了！
起飞以后，若是⛿☢腿部力量足够，步子够快，耐力够久，便能蹿得高、跑得快、跑得远。当然，如果一人内力足够深厚，腿上便是皮包骨、几近残废，只要经脉还通，也是可以的。
内力和力量相辅相成。
钟灵一个现代人，怎么说也是理科博士，实在难以背弃科学。练了七八🀷🁞日了，跑桩已经跑得遛起。却始终不得法门，对于她师父说的气，连影儿都没捉到过。
她这般资质🖒💅愚钝，丁叔虽看着眼疼，🈚⚢却也并无多少焦急。
习武之人，师父领进门之时📋🙒，大都叮嘱一番，运气前得先练好腿！概因一旦得了气之要领⛡🛸♟，日日飞来蹿去，便不会再耐下心苦练基本🄙功。
当然，使用轻功飞来蹿去，📋🙒也是能锻炼腿部力量🞗的。譬如日行五百里。不过刚入门的小弟子，内力如何能撑得了那么久？即便意志坚定之人，跑个一二十里，也就累趴下了。这区区🕚二十里，真正能用到几分腿的力量？哪有潜心苦练来得实在！
所谓一日不练，便🉠会退化生疏。退化的自然不是内力，是力量。力量不足，倒不至于令人功力尽失，但打个七八折也是可能的。
所以她这般感气不足，说不定于她还是有益的，以便将基础夯实🁖。
不⚹🖖过丁叔也暗中做了打算。📋🙒再过些日子，若她还是不得要领，他便出手引真气在她体内游⛡🛸♟走一圈，这般活生生地给她描画一遍，便是头驴也能感气了。
不过若是能自🁷🐺己入门，自是最♕🈑好，且再等等。💖👴
钟灵自然不知她师父所想，也♕🈑不知，她捡到了多大的便宜。隔空引气，于他人体内运行一周。这个‘他人’，还是个全身筋♃🅱脉一窍不通的新手，处处都是阻塞，只能勉强从狭缝里过，可想有多难。
一个普通习武者，能有这么妖兽的打算吗？
不管钟⛤灵如何日日垂丧哀嚎，庄子里却是一派💖👴平和。日日念书的念书，种地的种地，日子过得岁月静好🄮🀽模样。