器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑🁇🃨🚒步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训📪🝭练中要不断的加⚶强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今🌥🁎的乐凯有🍰着1米82的个子，🅔体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🙜🗦体对抗中处于劣🀲🀲势。🎄🎟
为此，乐凯再🍰次找🌄到帕特🁇🃨🚒拉斯进行增肌训练。
帕特莱🍂🅓斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来🁶，乐凯的增重问题也在他📪🝭的计🏆划范围内。
“最后🍂🅓一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🕾🏐🙎”📪🝭
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🐰🃜😬及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦📊笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性🜦训练则是痛苦的。🙜🗦
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁🎷🕮的老头🅔儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转📻☛，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌🎷🕮肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意🜩🄶🂃的。
无论是他的⛻🟧训练态度还是努力🈂🞫程度都是球队中🕾🏐🙎屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕⚞特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
1🗂😷🆅7岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
乐凯光着上半身，正在跑🁇🃨🚒步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训📪🝭练中要不断的加⚶强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今🌥🁎的乐凯有🍰着1米82的个子，🅔体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身🙜🗦体对抗中处于劣🀲🀲势。🎄🎟
为此，乐凯再🍰次找🌄到帕特🁇🃨🚒拉斯进行增肌训练。
帕特莱🍂🅓斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来🁶，乐凯的增重问题也在他📪🝭的计🏆划范围内。
“最后🍂🅓一组器械训练，然后进行柔韧性训练！🕾🏐🙎”📪🝭
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🐰🃜😬及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦📊笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性🜦训练则是痛苦的。🙜🗦
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁🎷🕮的老头🅔儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转📻☛，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌🎷🕮肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意🜩🄶🂃的。
无论是他的⛻🟧训练态度还是努力🈂🞫程度都是球队中🕾🏐🙎屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕⚞特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
1🗂😷🆅7岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。