器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉😂⚍。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后🙫的训练中要不断💶🖘💺的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🞺🙋🈸77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令🞦乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，🌩乐凯再次找到帕特拉斯进🁣🇫🛡行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，😀♾他很高兴于乐凯对自己有着清💶🖘💺晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🃙问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训♦练，然后进行🁣🇫🛡柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿🆑🎶🕣出两个瑜伽垫以及各种器🁓🅔🆔械🇿🞘🔞。
乐凯脸上露出🎌🏫🝂一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧🝩性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个🞘🔜🁡🞘🔜🁡63岁的老🁣🇫🛡头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转🌷，左手去够右腿的膝🞦盖，同时保持上半身不同。
他⚳轻轻🌩的吐着🎌🏫🝂气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这⚳段时间内，乐凯在训练中的表现是足以🕷令人满意的。🇿🞘🔞
无论是他的训练态度还是努力程🁣🇫🛡度都是球队中屈指可数的。
而且每🌩天的训练结束之后，🆑🎶🕣乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续💶🖘💺加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便🖿😛利。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉😂⚍。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后🙫的训练中要不断💶🖘💺的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到🞺🙋🈸77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令🞦乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，🌩乐凯再次找到帕特拉斯进🁣🇫🛡行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，😀♾他很高兴于乐凯对自己有着清💶🖘💺晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重🃙问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训♦练，然后进行🁣🇫🛡柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿🆑🎶🕣出两个瑜伽垫以及各种器🁓🅔🆔械🇿🞘🔞。
乐凯脸上露出🎌🏫🝂一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧🝩性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个🞘🔜🁡🞘🔜🁡63岁的老🁣🇫🛡头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转🌷，左手去够右腿的膝🞦盖，同时保持上半身不同。
他⚳轻轻🌩的吐着🎌🏫🝂气，感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这⚳段时间内，乐凯在训练中的表现是足以🕷令人满意的。🇿🞘🔞
无论是他的训练态度还是努力程🁣🇫🛡度都是球队中屈指可数的。
而且每🌩天的训练结束之后，🆑🎶🕣乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续💶🖘💺加练。
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17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便🖿😛利。