女儿跟着那位容教练出去那么久了，也不知道🕲有没有什么问题，可是这里她也不熟悉，这么半🕲天也没见有半个佣人过来，就算想问路都问不到。
吴菲又是🃍🖟📼焦急又是💓👝担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手⛪上戴着计步🍯🜀器，估计也不会比米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的🙢🌀🟍事情，只是🛂简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原🁛🆣👛主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话🃢，🔗🔗所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此😜，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊🞹🙀更为主动🝶🏦，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了🍯🜀好半天都☒还没见容奕过🎺来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的🎀一叠文件。
“这是给你🐛🀦的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家🏒🙠训练你三个小时。”
容奕🏼从厚厚的一叠文件里，先拿出三分🂑之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而🂣且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，🚣🕏这样的量才能保证身体的正常🁸运作，否则🔚🁏三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满🐛🀦的⛪肉食谱，米琪内心在流泪所以，昨晚她到底为什🗲🟥么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头🗾，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余🈹的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应😜该可以帮忙监督吧！😒🀴”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的🂑餐单应该是很容🖕💡易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制😒🀴一份交🎺给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时🗵☓，休息一下，然后再走半小时，走满一🄴🁱小★☦时。”
吴菲又是🃍🖟📼焦急又是💓👝担心，就在客厅里来回的走。
如果她此时手⛪上戴着计步🍯🜀器，估计也不会比米琪走的步数少。
“妈，没事的，教练是带我做一下身体评测，看看我现在的情况，这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的🙢🌀🟍事情，只是🛂简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样，不过娉娉，没想到你对这个教练倒是不害怕，这是好现象，这样以后，你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原🁛🆣👛主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧，所以除了在网上混的风生水起，实际上现实生活中，是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材，又不爱说话🃢，🔗🔗所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此😜，所以才会被李翊那个渣男利用，就是因为李翊🞹🙀更为主动🝶🏦，也会说话，能够让沈娉婷略微放松，一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天，过了🍯🜀好半天都☒还没见容奕过🎺来，米琪有些好奇，这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时，容奕才从后面出来，手里拿着厚厚的🎀一叠文件。
“这是给你🐛🀦的，你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃，而我前期会每天去你家🏒🙠训练你三个小时。”
容奕🏼从厚厚的一叠文件里，先拿出三分🂑之一来递给米琪。
米琪接过来，先粗略的看了一眼上面的安排，不禁有些奇怪“容教练，我每天要吃这么多东西？而🂣且，还有很多是肉？”
“对，我看过了，你的体质情况应该多补充蛋白质，适量补充蔬果，少量食用碳水，也就是主食类，而一开始以你的身体情况，🚣🕏这样的量才能保证身体的正常🁸运作，否则🔚🁏三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满🐛🀦的⛪肉食谱，米琪内心在流泪所以，昨晚她到底为什🗲🟥么要遭那个罪？
“明白了容教练。”米琪点点头🗾，这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧，好好休息，除了甜品和主食，其余🈹的你想吃什么都可以，量也不用控制，明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点，沈太太应😜该可以帮忙监督吧！😒🀴”容奕转向吴菲。
以沈家的情况，想专门派人准备这样的🂑餐单应该是很容🖕💡易的。
“容教练你放心，这份餐单我回去就复制😒🀴一份交🎺给厨房。”吴菲连忙应道。
“好，那今天就到这里，另外，你今天回去之后，吃过饭就在院子里走走，也不用太快，走半个小时🗵☓，休息一下，然后再走半小时，走满一🄴🁱小★☦时。”