第10章-等待 1(1/5)
3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热,气温异常地🀹蹿升到30°，🝞🌔⚙堪比夏季。
东江🁏市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水😵，拿着水壶一小口一小口地喝，补充水分。
她没有休息多久，继🖍👘续回到杠上，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险🜶。但身边没有专业医生看⚶🕼🏁护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,🔚尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心🗚。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微🛞疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在📚🛜感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了🟃算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指📚🛜挥道：“等你体能恢复🐁☟了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如🗤🝣🍀今正在练习的🖍👘动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠📚🛜成悬垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类🈹🃌、掏腿类动☁☈♄作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao🛞换杠，三种类型的短半径回环倒立360°，希尔金👬🌀🟑都已经让闻夏练☁☈♄熟。
体操各个项目都是🛞如此，会的动作越多，就👣能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以👣后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价☊♖🈗比高的连接。
在储🁏备动🐰作的过程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很🟌☂有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大🜶转体为主的华国🎝🎝套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出⚶🕼🏁众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠⚖👝的好苗子。
希尔🁏金🗤🝣🍀认为闻夏的条🖍👘件很适合练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低🛞杠🖍👘换高杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏。
天气很热,气温异常地🀹蹿升到30°，🝞🌔⚙堪比夏季。
东江🁏市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍微一运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水😵，拿着水壶一小口一小口地喝，补充水分。
她没有休息多久，继🖍👘续回到杠上，练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今这种拼的程度还不算危险🜶。但身边没有专业医生看⚶🕼🏁护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,🔚尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔金一直都很小心🗚。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微🛞疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰显存在📚🛜感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了🟃算，我是教练。你再歇会儿，好好放松。”希尔金指📚🛜挥道：“等你体能恢复🐁☟了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏如🗤🝣🍀今正在练习的🖍👘动作是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠📚🛜成悬垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类🈹🃌、掏腿类动☁☈♄作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao🛞换杠，三种类型的短半径回环倒立360°，希尔金👬🌀🟑都已经让闻夏练☁☈♄熟。
体操各个项目都是🛞如此，会的动作越多，就👣能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以👣后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价☊♖🈗比高的连接。
在储🁏备动🐰作的过程中，希尔金发现，闻夏在高低杠上还真的很🟌☂有发展潜力。
闻夏肩膀柔韧性不够，条件不允许她练习以三大🜶转体为主的华国🎝🎝套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力好，振浪技术过关，学习能力出⚶🕼🏁众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠⚖👝的好苗子。
希尔🁏金🗤🝣🍀认为闻夏的条🖍👘件很适合练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低🛞杠🖍👘换高杠动作直接升级为并掏shao，他认为科莫娃很适合闻夏。